Visoke temperature proteklih dana, ali i najavljena prognoza za naredne dane, odnosno toplotni talas koji je zahvatio našu zemlju, iziskuje i posebnu pažnju i ponašanje, kako ne bismo ugrozili zdravlje. Svako bi trebalo da se ponaša po preporukama doktora, a naročito hronični bolesnici i djeca.
Nakon duge zime koja se zavukla i duboko u proljeće, svi smo jedva dočekali ljeto, ali kako za naš portal upozorava dr Biljana Dapčević, moramo biti veoma oprezni.
– Na prvom mjestu potrebno je rashlađivati prostorije, tokom dana zatvarati prozore i roletne, a uveče otvarati. Ukoliko imate rashladne uređaje potrebno je obratiti pažnju da temperatura bude samo 8 do 10 stepeni niža od vanjske temperature – ističe dr Dapčević.
Hidratacija je posebno važna u ovim vrelim danima. Preporučena količina vode od 1,5 l tokom cijele godine, ali potrebno je i nadoknaditi znoj koji se izgubi.
– Tokom čitavog dana potrebno je piti dovoljne količine prvenstveno vode, nezaslađene napitke, biljne čajeve sa nekoliko kapi limuna. Tokom ljetnjih mjeseci se gubi velika količina tečnosti preko vidljivog i nevidljivog znojenja, pa bi bilo neophodno unositi tu količinu koju smo izgubili uz redovnu količinu koju pijemo – savjetuuje dr Dapčević.
Preporuka je i tuširanje nekoliko puta dnevno, a ako nije moguće, poželjno je okvasiti podlaktice i potkoljenice, ili staviti hladnije obloge oko vrata. Kada izlazimo vani potrebno je nositi odjeću koja je od prirodnih materijala, svijetijih boja, široko krojena, uz obavezan šešir i naočare za sunce.
– Prilikom vožnje prozore otvoriti ili podesiti klimu na odgovarajuću temperaturnu razliku i da svakako niti mi, niti članovi porodice, kao ni kućni ljubimci ne smiju ostajati u automobilu duži period na suncu, čak ni u hladovini nije poželjno – napominje dr Dapčević.
Naša sagovornica dodaje da posebno treba voditi računa o naporima tokom vrućina jer se sa znojem gube i elektroliti. Trebalo bi unijeti sve izgubljene elektrolite, soli, magnezijum i ostale minerale koji se izlučuju kroz znoj.
Hronični bolesnici
Kada su visoke temperature i visoka vlažnost kako je to posljednjih dana, potrebno je da se hronični bolesnici posebno pridržavaju napomenutih preporuka.
– Važno je da redovno uzimaju propisanu terapiju, a bolesnici koji imaju hipertenziju, kao i pacijenti koji uzimaju ljekove za izmokravanje, tokom ljeta trebalo bi da se posavjetuju sa ljekarom o eventualnoj korekciji terapije.
Djeca
Organizam djece je sastavljen od većeg procenta vode nego organizam odraslih, pa su na manje promjene količine vode u tjelu djeca mnogo osjetljivija.
– Zbog toga od 10 do 17 ne bi trebalo da ih izvodimo na plaže, treba da se igraju u kući u zatvorenom rashlađenom prostoru, kao i da piju dosta vode. Ono s čim se susrijećemo svakog ljeta je problem dehidratacije kod djece koji je jako izražen – ističe dr Dapčević.
Trebalo bi obratiti pažnju na boju mokraće, ako je tamnija djetetu treba dati više tečnosti, a preporuka je da ona bude svijetle boje.
Turisti da ne pretjeruju sa sunčanjem
Indeks UV zračenja je veliki, oko 9 UV jedinica, shodno tome bi i preparati za zaštitu trebalo da budu veoma visoki.
– Osobe svijetle puti bi trebalo da koriste 50 zaštitni faktor, da što više budu u sjeni. Ako baš žele da potamne onda da to bude u ranijim jutarnjim satima i kasno popodne. Nije dobro da se potamni za tri ili pet dana. Preporuka je da se turisti prije dolaska priprema sa povremenim izlaganjima suncu, kako bi mogli da uživaju u ljetovanju, a ne da boluju – kaže dr Dapčević.
Svi koji su bili dugo na suncu a ne osjećaju se dobro, potrebno je da se sklone sa sunca, popiju veliku količinu tečnosti, da se rashlade tuširanjem ili hladnim oblogama, a ako osjete vrtoglavicu, pospanost, mučninu, glavobolju, obavezno da se jave ljekaru.
